건강 기능 식품의 효능과 종류, 그리고 주의점

건강 기능 식품 이미지 (출처 : 게티이미지뱅크)

요즘은 남녀노소 누구나 자신의 건강을 생각하며 건강 기능 식품들을 신경쓰며 섭취하고 있습니다. 이러한 건강 기능 식품들이 실제로 얼마나 신체에 효능이 있고, 그 종류는 어떤것이 있는지 알아 보겠습니다. 뿐만 아니라 건강 기능 식품 섭취에 앞서 주의해야될 부분에 대해서도 짚어보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 

건강 기능 식품의 효능

건강 기능 식품은 일반적인 식품과는 달리, 특정한 성분을 첨가하여 인체에 유익한 영향을 미칠 수 있도록 만든 제품입니다. 이러한 식품은 일반적인 식품에 비해 특정한 건강 문제를 개선하거나 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 칼슘 함량이 높은 건강 기능 식품은 골다공증 예방에 효과적입니다. 또한, 프로바이오틱스(유산균)가 첨가된 건강 기능 식품은 소화기능 개선과 면역력 증가에 도움이 됩니다. 또한, 비타민 함량이 높은 건강 기능 식품은 식이요법을 보충하거나, 다이어트나 미용 등의 목적으로 섭취될 수 있습니다. 하지만, 건강 기능 식품은 모든 건강 문제를 해결하지는 않습니다. 식품 및 의약품안전처는 건강 기능 식품을 허가하고 관리하는 기관이며, 이 기관은 건강 기능 식품의 효능과 안전성을 검증합니다. 그러나, 일부 건강 기능 식품의 효능에 대한 연구는 부족한 경우가 많고, 일부 건강 기능 식품에 대한 불필요한 기대는 위험할 수 있습니다. 따라서, 건강 기능 식품은 섭취 전에 반드시 허가 및 안전성 여부를 확인하고, 필요성과 섭취량을 고려해야 합니다. 또한, 건강 기능 식품을 이용하는 것은 기본적인 건강 관리와 함께 올바른 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

종류

건강 기능 식품은 크게 3가지 종류로 구분됩니다. 첫째, 영양 보충 식품입니다. 기존 식생활에서 부족한 영양소를 보충할 수 있는 제품으로 비타민, 미네랄, 단백질 등을 함유하고 있습니다. 둘째, 기능성 원료 식품입니다. 특정한 기능성 원료가 함유된 제품으로서, 다이어트나 면역력 강화 등의 효과를 가질 수 있습니다. 대표적으로는 적혈구 생성을 촉진하는 철분, 눈 건강에 좋은 루테인 등이 있습니다. 셋째, 유산균 식품입니다. 장 내 유익균의 증식을 돕는 유산균을 함유한 제품으로서, 장 건강을 유지하거나 개선할 수 있는 효과를 가질 수 있습니다. 또한 건강 기능 식품은 대부분 제품별로 목적별로 다양하게 분류되며, 특정한 건강 문제를 해결하기 위해 사용되는 경우도 많습니다. 예를 들어, 다이어트용 건강 기능 식품, 노인용 건강 기능 식품, 체력강화용 건강 기능 식품 등이 있습니다. 하지만, 이러한 건강 기능 식품을 복용하기 전에는 꼭 전문가의 조언을 받고, 제품 성분과 함께 본인의 건강 상태를 고려해야 합니다.

주의점

건강 기능 식품은 건강에 이롭다는 광고로 소비자들 사이에서 인기를 얻고 있습니다. 그러나 건강 기능 식품도 마찬가지로 다양한 주의사항들이 있으며, 이를 무시하고 과도하게 섭취할 경우 건강에 오히려 해를 끼칠 수 있습니다. 우선 건강 기능 식품은 질병 예방 및 치료를 목적으로 만들어진 것이 아니므로, 이를 약처럼 복용해서는 안 됩니다. 건강 기능 식품의 섭취는 일반적인 식사와 함께 하는 것이 좋습니다. 또한 건강 기능 식품을 복용하기 전에는 반드시 의사나 약사와 상의하여야 합니다. 건강 기능 식품의 섭취량도 중요한데, 식품의 성분에 따라 다르지만 일반적으로 하루 권장량을 초과하지 않도록 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 하나의 건강 기능 식품만으로 건강이 개선되지 않으므로 균형 잡힌 식습관과 생활 습관을 함께 유지하는 것이 중요합니다. 또한 건강 기능 식품은 식품의 분류상 건강식품에 해당되므로, 식품의 기능성에 대한 광고는 건강기능식품법에서 규정하는 범위 내에서 이루어져야 합니다. 그러므로 광고를 보고 구매하기 전에는 식품의 성분표를 꼼꼼히 살펴보고, 광고에서 약속한 효과가 건강기능식품법에서 허용하는 범위 내인지 확인하는 것이 필요합니다. 마지막으로, 건강 기능 식품은 기존의 식품과 마찬가지로 개별적인 반응이 있을 수 있으므로, 복용 후 이상반응이나 부작용이 생긴다면 즉시 의사나 약사와 상담해야 합니다. 또한, 기존의 질병이나 약물 복용 등의 건강 상태가 있을 경우 건강 기능 식품의 섭취 전에 반드시 의사와 상의해야 합니다.